老年痴呆可防可干预，高危人群请自查

老年痴呆并非只找上高龄老人，越来越多低龄化病例出现，这些人群属于高危群体：

- 年龄≥65岁，且年龄越大，患病风险越高；

- 有阿尔茨海默病家族遗传史；

- 长期高血压、高血糖、高血脂，脑血管疾病患者；

- 长期独居、缺乏社交、不爱动脑、生活单调的老人；

- 长期熬夜、情绪压抑、缺乏运动的人群。

可防可干预！日常做好5件事，守护大脑健康

很多人觉得老年痴呆无法治愈，就选择放任不管。

但医生反复强调：阿尔茨海默病虽无法根治，但绝对可以预防、可以延缓。科学干预，能极大推迟发病时间、减轻病症程度。

1. 勤动脑，不让大脑“闲置”

大脑越用越灵活，长期不动脑会加速认知退化。

日常可以读书看报、写字下棋、学新技能、玩益智小游戏，保持大脑持续运转，激活脑细胞活力。

2. 管住基础病，保护脑血管

脑血管健康直接关联大脑认知功能。

严控血压、血糖、血脂，戒烟限酒，定期体检，减少脑部血管损伤，从根源降低痴呆风险。

3. 多社交，保持情绪愉悦

长期孤独、抑郁是痴呆的重要诱因。

鼓励老人多出门社交、和亲友走动、参与社区活动，保持开朗心态，避免长期独居自闭。

4. 坚持适度运动

每周保持规律运动，散步、太极、广场舞、慢跑都可以。

运动能促进脑部血液循环，为大脑供氧供血，延缓大脑衰老。

5. 规律作息，均衡饮食

少重油重盐、高糖高脂饮食，多吃蔬菜、坚果、优质蛋白；

不熬夜、作息规律，保证充足睡眠，帮助大脑代谢废物，保护认知功能。

05 温柔照护：面对患者，多一份包容与耐心

如果家人确诊老年痴呆，请记住：他们的任性、暴躁、遗忘，都不是本意，是生病的症状。

他们不是故意忘记你，不是故意发脾气，是大脑病变让他们失去了记忆、控制不了情绪。

作为家人，我们可以这样做：

- 不指责、不抱怨，耐心重复沟通，包容他们的反复和糊涂；

- 简化居家环境，收纳好危险物品，防止老人迷路、摔伤、走失；

- 多陪伴、多倾听，哪怕他们记不住，陪伴的温暖依然有意义；

- 遵从医嘱，定期复查、规范干预，不盲目停药、偏方治病。