一、预防高血压，从每一天做起(健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平〕
1. 限制钠盐摄入：钠盐摄入过多,南血压的風险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9世/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。
2.減轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加魚高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在＜ 90cm，女性＜ B0cm。
8.适量垣动，运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、滅轻体重,降低高血压发生风险。建议根据自要茶件每周至少进行150 分钟的中等購度有氧运动(如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练可。
4.戒烟:噘烟可增加心脑血管病 风险,建议戒烟(包括传统烟和电子烟）。
5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压惠者不饮酒。目前在饮酒的高血压惠者，建议戒酒。
6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑都状态可增加高血压的惠病风险。应保持积极乐观的心态,避免负面情绪。必要时积概接受心理干预。
二,血压超过 130/80mmHg 要开始积极关注

1.未使用降压药物的情況下，非同日3次血压超过 140/90mmHg,可诊断为高血压,并开始生活方式干预和药物治疗。

2.血压超过130/80mmHg以上即应引超关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的后害，应及早开始生活方式干预。

对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的惠者应尽早启动降压药物治疗。
三、控制高血压，保护心脑肾