预防高血压scmxtz区中医医院

众所周知，随着人们生活水平的不断提高，高血压的发病率也越来越高，而且趋向年轻化。冬天气温低，高血压频发给患者带来诸多危害如脑梗塞、脑出血等，严重影响了人们生活质量，甚至危及生命。

因此预防高血压非常重要，首先在生活中要注意低盐低脂饮食，每天的食盐摄入量6克以下为度，也就是一啤酒瓶盖的量。其次，还要顺应季节养生饮食，夏季多食寒凉滋润如绿豆等食物，秋季多食平补温补如黑木耳等食物。

在饮食方面做到了调养的同时，scmxtz区中医医院再为大家推荐一个“三穴合按”降压法。

一曲池穴:位于双上臂，曲肘90度肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点，顺时针按摩4个八拍，力度适中以感到酸胀痛为度，此穴有清热解表疏通经络降压作用。

二太冲穴：位于足背部，第1、2跖骨结合部前面凹陷处，顺时针按摩4个八拍，以感酸胀为度。此穴为肝经原穴，调控肝经的气血，按摩该穴可以调畅患者情绪达到降压作用。

三涌泉穴：位于足底，卷足时足底部凹陷处，按摩该穴有补肾阳降血压作用，顺时针按摩4个八拍。

在穴位按摩基础上，再配合降压操效果更好

第一节按摩头面法:双手擦热擦面数次，再从太阳穴开始按至枕部再至颈部向下按至双肩。

第二节拍打腰背法：自然站立，双手半握拳，由下向上锤击腰背部以疏通经脉，手法要轻柔不可用力过大，每次锤击30下，每日2次。

第三节甩手法：双脚自然分开站立，双臂自然下垂，每天甩动双手100下，打通筋脉，血压更稳定。注意甩手时全身肌肉放松，甩动以不过脐部为度。

温馨提示：高血压病患者通过饮食调理、穴位按摩、降压操锻炼，血压仍然居高不下，还要遵医嘱服用降压药物。