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想要开始戒烟，可以先做做以下这些准备活动

1）开始做一些练习，当别人给你递烟时该如何作答，如：“不用了，谢谢！我已经戒烟了。”或者“谢谢，不过我已经下决心不抽烟了。”
2）扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具
3）明确戒烟原因，强化戒烟意愿
4）比平时延迟5－10　分钟开始吸烟
5）减少在可以吸烟的场所停留
6）告知家人、朋友和同事，自己准备戒烟的想法
7）确定一个戒烟日

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